23 de Febrero de 2016.

La postura es más importante de lo que se cree. De hecho, existe la evidencia de que la forma de sentarse y la posición de la columna afecta a la calidad del trabajo que se realiza. La evolución de nuestros antepasados de hace millones de años ayuda a entender los motivos.

Entonces, si uno se sentaba o acostaba las posibilidades de estar en un lugar relativamente seguro eran bastante altas y se podía bajar la guardia. Pero de pie o en movimiento uno debía estar siempre atento, lo que podía marcar la diferencia entre conseguir alimento o convertirse en presa.

En la actualidad, nuestros cuerpos tienen ese instinto incorporado, según el ergonomista Max Vercruyssen, especialista en rendimiento humano, y uno de los primeros en investigar la importancia de la postura. Es decir, dependiendo de la postura que uno mantenga, podría haber grandes diferencias en el funcionamiento del cuerpo, con implicaciones para la productividad de los trabajadores.

Uno de los principales cambios que se producen cuando uno se siente recto o está de pie es que el ritmo cardiaco sube unos 10 latidos por minuto, proporcionando un posible aumento del tiempo de reacción y la atención, según el experto.

Ajustar la postura

El ergonomista recomienda ajustar la postura o quedarse de pie cuando se realiza una tarea que requiere de una mayor concentración. El cambio de postura afectará más al rendimiento en momentos determinados, como puede ser tras el almuerzo o en momentos de cansancio, cuando uno está falto de energía. Pero el experto advierte sobre los límites de los efectos: "pensar que esto provocará un gran efecto cuando uno ya está motivado podría provocar una gran desilusión", apunta Vercruyssen.

La ergonomía tiene que ver con sacrificar ciertas cosas, según el experto, que apunta que mientras más cómodo se está, más fácil es perder la concentración (¡O incluiso quedarse dormido!). "Si se sienta en una silla dura va a estar más activo que si lo hace en una silla cómoda", explica.

Pero advierte que antes de cambiar una cómoda silla por una tabla de madera, hay que tener en cuenta que una cosa es una leve molestia y otra estar en una postura profundamente incómoda. "Si el malestar se convierte en el centro de su atención, perderá concentración sobre la tarea que debe hacer", asegura Bill Yates, catedrático de otorrinolaringología y neurociencia en la Universidad de Pittsburg.

La tristeza de andar encorvado

Una mala postura, tanto sentado como caminando, dificulta la tarea de recordar pensamientos positivos. Esa es la conclusión a la que ha llegado el profesor Erik Peper, de la Universidad Estatal de San Francisco, a través de una serie de estudios. "Si se adopta una posición incorrecta se produce un cambio en la fisiología", advierte.

"La testosterona baja, el cortisol sube, y por lo tanto uno tiene mayor acceso a pensamientos de impotencia y desesperanza", asegura Peper. "Su cerebro deberá esforzarse más para poder acceder a los positivos", concluye.

Fuente: www.eleconomista.es/emprendedores-pymes/noticias/7338076/02/16/Como-sentarse-para-ser-un-trabajador-mas-productivo.html